Peregangandinamik (dynamic stretch) sebagai alat untuk meningkatkan kondisi fisik, termasuk - Program pokok dalam pembinaan atlet untuk Menggerakan tubuh / anggota tubuh secara berirama. kesegaran jasmani dan kesehatan umumnya. berprestasi dalam suatu cabang olahraga. 2. Peregangan static (static stretch) Bentuk : - Mencegah timbulnya cedera.100% found this document useful 1 vote2K views8 pagesCopyright© Attribution Non-Commercial BY-NCAvailable FormatsDOC, PDF, TXT or read online from ScribdShare this documentDid you find this document useful?100% found this document useful 1 vote2K views8 pagesHubungan Kesegaran Jasmani Dan Kesehatan HUBUNGAN KESEGARAN JASMANI, KESEHATAN DANPELATIHAN Untuk dapat memahami sejauh mana, erat hubungan pengertian kesehatan dankesegaran jasmani, maka perlu kiranya terlebih dahulu dikemukakan batasan-batasansehat kesehatan menurut undang-undang di Indonesia, yang berbunyi“Yang dimaksud dengan kesehatan dalam undang-undang ini ialah meliputi kesehatan badan, rohani mental dan sosial, dan bukan hanya keadaan yang bebas dari penyakit,cacad dan kelemahan”Adapun kesehatan rohani kesehatan mental menurut faham kedokteran padawaktu sekarang, ialah suatu kondisi yang memungkinkan perkembangan fisik,intelektual dan emosional yang optimal dari seseorang dan perkembangan itu berjalanselaras dengan keadaan orang-orang sosial ialah perikehidupan didalam masyarakat sedemikian rupasehingga setiap warga Negara mempunyai cukup kemampuan untuk memelihara danmemajukan kehidupan sendiri serta kehidupan keluarganya dalam masyarakat yangmemungkinkan bekerja, beristirahat dan menikmati hiburan pada waktunya. Jelaskiranya bahwa pengertian sehat adalah bersifat menyeluruh, menyangkut segala aspek manusia sebagai makhluk psikososiosomatis, suatu kebulatan antara jiwa raga danlingkungannya. Pengertian Sehat Dalam rangkaian pengetahuan fisiologi olahraga, pengertian sehat nanti hanyaakan dikemukakan terutama dalam hubungannya dengan fungsi alat-alat tubuh sajadalam dalam melaksanakan tugasnya untuk mendukung terlaksananya kegiatan jasmani yang diperlukan. Soedjatmo Soemowardojo menyatakan bahwa sehatmenurut ilmu faal , adalah normalnya fungsi alat-alat tubuh . Oleh karena fungsialat-alat tubuh berubah-ubah antara keadaan istirahat dan kerja maksimal seseorang,maka sehat ditinjau dari segi ilmu faal dapat dibagi dalam dua tingkata. Sehat statis keadaan dimana fungi alat-alat tubuh dalam keadaan normal pada waktu istirahat. b. Sehat dinamis keadaan dimana organ-organ tubuh berfungsi normal padawaktu melakukan yang sehat dinamis adalah juga sehat statis, tetapi yang sehat statis belum tentu sehat dinamis. Contoh Pada penderita penyakit jantung yang belum parah gejala akan tampak apabila orang tersebut melakukan bahwa seseorang yang fungsi alat-alat tubuhnya hanya mampu melayanidan menyesuaikan diri dengan tuntutan kebutuhan jasmani pada saat istirahat saja,1 atau dikatakan pula hanya dalam keadaan sehat statis saja adalah sangat tidak produktif. Lain halnya pada seseorang yang dalam keadaan sehat dinamis, akan dapatmenyesuakan dengan tuntutan jasmani. Karena tuntutan jasmani untuk kerja sangat bervariasi antara kerja ringan sampai kerja berat, maka berarti sehat dinamis adalahmerupakan pengertian yang relatif dan berubah-ubah antara keadaan istirahat dankeadaan kerja maksimal seseorang. Pengertian Kesegaran Jasmani Secara harfiah physical fitness berarti kesesuaian fisik atau kecocokan jasmani. Dan hal yang harus sesuai dan dicocoki ialah tugas-tugasnya, yang dalam penunaiannya tergantung dari aspek-aspek jasmaniah dan rokhaniah individu bersangkutan. Misalnya untuk mencapai prestasi yang setinggi-tingginya diperlukankesesuaikan bentuk tubuh cabang olahraga bersangkutan, efektivitas organ-organnyauntuk cabang olahraga tersebut, dan pandangan atau sikap individu untuk melaksanakan kegiatan timbullah istilah-anatomical fitness-physiological fitness-psychological dikatakan mempunyai anatomical fitness untuk melakukan suatuusaha/kegiatan, apabila ia memenuhi persyaratan kelengkapan anggota-anggota tubuhyang diperlukan untuk melakukan kegiatan dikatakan mempunyai physiological fitness untuk melakukan suatukegiatan, bila ia dapat melakukannya dengan tangkas dan dapat pulih recoverykembali dengan cepat dari keadaan yang timbul sebagai akibat kegiatan kegiatan memerlukan kekuatan otot, ketangkasan dan daya tahan walaupuntidak sama untuk bermacam-macam kegiatan. Secara singkat physiological fitnessialah kemampuan tubuh untuk berfungsi secara dikatakan mempunyai psychological fitness untuk melakukan suatukegiatan, bila ia mempunyai sifat-sifat mental yang diperlukan, misalnya kemauanyang besar yang memungkinkan mengatasi atau tidak menghiraukan rasa yang tidak menyenangkan, rasa sakit dan sebagainya sebagai akibat dari berlangsungnyakegiatan Profesor Soetarman mengemukakan definisi kesegaran jasmani yang kiranyasudah cukup dapat dipakai sebagai sebagai pedoman dalam menghadapi kesimpang-siuran pengertian physical fitness tersebut diatas sebagai berikut“Kesegaran jasmani adalah aspek fisik menyeluruh yang memberikesanggupan kepada seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif dandapat menyesuaikan diri pada tiap-tiap pembebanan fisik Physical stressyang layak”Berat tugas fisik pada seseorang adalah sangat individual, dan tergantung padatugas pekerjaan masing-masing. Misalnya berat tugas fisik karyawan adsministrasitentu berbeda dengan karyawan produksi, berbeda dengan staf ahli, berbeda denganolahragawan dan sebagainya. Semakin berat tugas fisik yang harus dilakukannya,makin tinggi pula kesegaran jasmani yang harus Soedjatmo Soemowerdoyo 1984 kesegaran jasmani physicalfitness lebih bertitik berat pada physiological fitness yaitu kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat-alat tubuhnya dalam batas-batas fisiologis terhadap keadaanlingkungan ketinggian, kelembaban, suhu, dan sebagainya dan atau kerja fisik dengan cara yang cukup efisien tanpa lelah secara berlebihan, sehingga masih dapatmelakukan kegiatan-kegiatan lain yang bersifat rekreatf dan telah mengalami pemulihan yang sempurna sebelum datangnya tugas yang sama pada esok pengertian tersebut diatas dapatlah disimpulkan bahwa pada dasarnya“physiological fitness” adalah derajat sehat yang sesuai dengan tugas fisik yang harusdilakukan oleh orang tersebut, sehingga kesegaran jasmani sesungguhnya adalahsuatu pengertian yang bersifat kesegaran jasmani, berarti mengadakan latihan; dan latihan jasmani berarti menambah kekuatan otot dan daya tahan. Dengan bertambahnyakekuatan otot, sikap tubuh menjadi lebih baik, orang dapat lebih lama berdiri tanpa jatuh pingsan dan kemungkinan pembesaran vena-vena di tungkai varices berkurang. Dengan meningkatnya kapilarisasi bertambahnya pembuluh-pembuluhkapiler yang aktif di dalam otot jantung, sebagai latihan terhadap daya tahan, akanmengurangi kemungkinan mendapatkan serangan jantung penyakit jantung iskemik.Pada hakekatnya kesegaran jasmani menyangkut kemampuan penyesuaiantubuh seseorang terhadap perubahan faal tubuh yang disebabkan oleh kerja tertentu,dan menggambarkan derajat sehat seseorang untuk berbagai tingkat kegiatan Menurutpasal 12 UU No.1 tahun 1970 tentang Keselamatan dan Kesehatan Kerja, kewajiban dan hak tenaga kerja adalah sebagai berikut : Memberikan keterangan yang benar bila diminta oleh pegawai pengawas atau ahli keselamatan kerja. Memenuhi dan mentaati semua syarat-syarat keselamatan dan kesehatan yang diwajibkan. Latihan kebugaran jasmani kerap dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik. Namun, olahraga ini sebenarnya juga bisa menyehatkan mental atau rohani. Untuk mendapatkan manfaatnya, latihan kebugaran jasmani perlu dilakukan secara rutin. Latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot, serta melatih kelenturan dan keseimbangan. Olahraga ini juga efektif untuk membakar kalori dan menurunkan risiko terjadinya sejumlah penyakit. Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa didapatkan dengan melakukan berbagai macam olahraga, seperti Senam aeorobik, untuk ketahanan tubuh Angkat beban, untuk kekuatan otot Yoga, untuk kelenturan dan keseimbangan Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Berikut adalah beragam manfaat latihan kebugaran jasmani, baik untuk fisik maupun mental, jika dilakukan secara rutin 1. Menjaga berat badan Latihan kebugaran jasmani atau olahraga dapat membakar kalori. Inilah yang membuatnya bisa menjaga atau bahkan menurunkan berat badan. Namun, Anda juga harus mengiringinya dengan pola makan yang sehat dan tidak berlebihan. 2. Mengontrol kadar gula darah Latihan kebugaran jasmani juga dapat mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah. Pasalnya, saat olahraga, sel-sel tubuh jadi lebih mudah untuk mengambil gula dari dalam darah. Dengan berolahraga secara rutin, kadar gula darah Anda bisa menjadi lebih stabil dan risiko Anda untuk terkena diabetes tipe 2 pun akan berkurang. 3. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular Rutin melatih kebugaran jasmani dapat mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti penyakit jantung atau stroke. Jika olahraga dilakukan secara rutin, otot jantung akan terlatih dan menjadi lebih kuat untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Otot jantung yang kuat dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan begitu, risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah juga akan lebih rendah. Selain itu, latihan kebugaran jasmani juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL di dalam tubuh sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner. 4. Menjaga kesehatan tulang Manfaat latihan kebugaran jasmani berikutnya adalah memperkuat tulang. Orang yang aktif berolahraga terbukti memiliki kepadatan tulang dan kekuatan otot yang lebih baik. Olahraga juga dapat mencegah osteoporosis, terutama pada orang yang masih berusia 20–30 tahun. Jenis latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk memperkuat tulang antara lain mendaki, naik turun tangga, dan angkat beban. 5. Memperbaiki mood Latihan kebugaran jasmani juga mampu memperbaiki mood atau suasana hati Anda. Selain dapat meningkatkan kadar hormon endorfin yang dapat memicu rasa senang dan perasaan positif, latihan kebugaran jasmani juga dapat mengalihkan hal-hal negatif yang berkecamuk di pikiran Anda. 6. Mengurangi stres dan depresi Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi stres dan meringankan gejala depresi. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari sehingga dapat menurunkan tingkat stres di hari berikutnya. Di samping itu, olahraga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam darah yang umumnya berkurang pada penderita depresi. Orang yang rutin berolahraga juga cenderung memiliki emosi dan kesehatan mental yang lebih baik, sehingga risikonya untuk mengalami gangguan mental akan lebih rendah. Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa diperoleh dengan berolahraga selama thirty menit setiap harinya. Namun, jangan memaksakan diri untuk tetap berolahraga jika tubuh Anda sedang lelah. Melatih tubuh secara berlebihan justru tidak baik untuk kesehatan dan tidak disarankan oleh dokter. Jika Anda ingin mulai rutin berolahraga atau mungkin ingin mencoba jenis olahraga yang baru, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter, terutama bila Anda memiliki masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, atau radang sendi. Mengenaidefinisi kesegaran jasmani ada beberapa ahli memberikan pengertian sebagai berikut : Sadoso Sumosardjuno (1989 : 9) mendefinisikan Kesegaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya sehari-hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati HubunganPerilaku Hidup Bersih dan Sehat Dengan Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa Kelas X SMAN 2 Lamongan Satya Wahanaa , penerapan PHBS salah satunya adalah anak SMA, karena masa SMA adalah masa dimana muda bermanfaat untuk pencapaian kesehatan dan kebugara jasmani pada usia dewasa dan lanjut. Sekolah Menengah Atas Negeri (SMAN) 2
PenerapanModel Hellison Dan Pendekatan Soccer Like Games Dalam Meningkatkan Tanggung Jawab Dan Keterampilan Bermain Sepak Bola 1 *Husnul Afwa Elma Baisyah1, Didin Budiman1 1 Program Studi Pendidikan Guru Sekolah Dasar Pendidikan Jasmani, Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Indonesia email : husnulafwa@gmail.com
sekolahyang salah satunya adalah melalui senam kesegaran jasmani (SKJ). orang yang mempunyai kesegaran jasmani yang tinggi, biasanya juga mempunyai koordinasi yang lebih baik, dan mereka dapat menikmati arti manfaat permainan olahraga, sebab mereka kesehatan dan kesegaran jasmani, 2) komponen-komponen kesegaran jasmani. 3) fungsi